na masę

no na diecie i odpowiednich srodkach i aminokwasach mozna osiagnac dobra definicje ale niestety niema nic odrazu po trenie najlepiej ubijac mesteronem zdobyta mase ale zawsze pomagac sobie trzeba propkiem:) i pamietac o areobach bo to wazne

Witam Co to znaczy mniej węglowodanów ? Mniej niż białka ? Nie radzę. Chcąc robić masę mięśniową musisz dostarczać odpowiednią ilość energii w ciągu dnia z węglowodanów, tłuszczu. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Zaczynasz wtedy diete lowcarb na ktorej mozna budowac mase miesniowa, ktora jest lepszej jakosci ale niestety trwa to dluzej. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

[...] podstawowe ćwiczenia siłowe i progres ciężarowy w nich. Najczęściej po jakimś czasie jak wzrasta ciężar i masa mięśniowa ramion to i wzrasta masa przedramion i ich separacja. Niestety nie zawsze przedramiona "chętnie" reagują wzrostem na trening, jak masz naturalnie małą masę mięśniową przedramion to sporo uwagi trzeba im poświęcić aby rosły.

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

spokojnie trenuj;-) bys musial znacznie rozbudowac uda czy mase miesniowa by dzialalo to na Twoja niekorzysc

To ze chodzisz raczej nie wplywa na nogi :) Nogi i tak bym musial pocwiczyc zeby zwiekszy ich mase miesniowa :)

wszystko dopiero przed Toba, nie skupiaj sie na tym, co mozna zmienic, skup sie na podstawach, buduj mase

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

A mi się wydaje, że spokojnie na sucho taką mase zrobisz.

NO jesli chcesz robić mase to możesz biegać se ja tak robie tylko ze tłuszczu nie spalisz nie bez SAA w ten sposob ale za to nie zaleje cie tłuszczem przy nadwyżce kalorycznej i zawsze dobre na serce krązenie i wypaca sie toksyny i dotlenia organizm

Znaczy sie mam 18lat;p masę mam i siły troche tez mam i kumpel mi mówił ze z kreatyna to szybko pojadę na silce ale sie bałem troche bo nie znam skutków ubocznych itp:/ z tego co wcześniej o niej wiedziałem to słyszałem ze efekty super ale ze sa skutki oprócz tego ze jest moczopedna.

Dla mnie to nawet to sztuka (ektomorfik). Ale masz racje każdy jest inny. Poza tym autor może być przewrażliwiony, już widziałem tu na forum nie jednego który chciał się redukować a lepiej zrobiłby robiąc masę :) Dlatego prosiłem o foto.

boszzzzeeee byly tylko (kominacja mozliwych przyczyn ktore przychodza mi do glowy) 1. sa dalej w swoim rozwoju - trudniej zdobywa sie mase 2. slabiej sie przykladali 3. zadzilalo tak samo, ale nie bylo widac az takiej roznicy bo jak zaczynali mieli slabe sylwetki/sile 4. dieta/trening byla zla 5. mieli wysycone zasoby kreatyny ble ble ble itp [...]

1. Ja bym robił mase a potem rzeźbe, przy dobrej diecie na początku trochę fatu też powinno poleciec. 2. Nic nie musisz brać, ew. te witaminy jak ci tak potrzebne.

obilo mi sie u uszy, ze robienie przysiadow ze sztanga daje mase. To prawda ?? I nie chodzi mi o jakies programy na wyskok, tylko o sztange

Rzeczywiście. To jak mam ćwiczyć brzuch i kiedy. Nie zależy mi na jego wyglądzie bo robię masę i zbierając tłuszcz (jest to nieuniknione) nie da się jednocześnie rzeźbić brzucha. Chciałbym go wzmocnić, aby przeciwdziałać przepuklinie. Czy opłaca się to robić i czy rzeczywiście zmniejszy to ryzyko p.?

czyli chcesz robic mase na Shocku ?

Mój kolega miał taki problem, miał operacje coś mu tam wstawiali wrócił po roku na siłownie oszczędza się nie ćwiczy takimi dużymi ciężarami ale jak mówi nic go nie boli. Ale po operacji rehabilitacje itp. Dodam że mase szybko odzyskał po rocznej abstynencji :) bądz dobrej myśli